الكولاجين وعلامات نقصه في الجسم

الكولاجين وعلامات نقصه في الجسم

الكولاجين كلمة تدخل في إعلانات الجمال في كل وقت في الإعلانات التجارية والمجلات، ولكن هل تعرف ما الذي يجعل الكولاجين مهم جدا داخل الجسم؟ وماهي الاعراض التي قد تحدث لك غير تشقق الشفاه عند نقص الكولاجين داخل جسمك، فإذا كان جسمك يفتقر إلى هذا البروتين الحيوي، فستظهر عليك بعض العلامات المؤكدة.

ما هو الكولاجين :

هل تعلم أن هناك أكثر من 20 نوعًا مختلفًا من الكولاجين في جسمك، وكل مجموعة لديها وظائف محددة، على سبيل المثال بعض الكولاجين ضروري للحفاظ على صحة الأعضاء الداخلية بينما هناك حاجة إلى نوع آخر للحصول على بشرة ناعمة. هناك عدد من الأسباب التي تجعل الكولاجين ناقصًا في جسمك، والسبب الأول هو الأكثر شيوعًا وهو الشيخوخة، وهذا هو سبب تجعد البشرة مع تقدمك في العمر.
سبب آخر يجعل الكولاجين قليل إذا كانت تتعرض بكثرة لأشعة الشمس، وأخيراً فإن أمراض النسيج الضام وأمراض المناعة الذاتية مثل مرض الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي يمكن أن تتسبب في تدهور الكولاجين في الجسم.
الكولاجين وعلامات نقصه في الجسم
الكولاجين وعلامات نقصه في الجسم

هل يفتقر جسمك إلى الكولاجين :

لأن الكولاجين يستخدم من قبل أنظمة متعددة في الجسم، يمكن أن تظهر مجموعة كبيرة من الأعراض عند نقصة ويؤثر على عدة اجزاء ومنها ما يلي:
1. الغضروف: بخلاف ذلك فهو معروف باسم مفاصل الأنسجة الرقيقة التي تغلف وتكون طرف الأنف والآذنين، ولذلك فإن الغضروف ضروري في الجسم، ومع ذلك لأن الغضروف يعتمد على الكولاجين، فعند نقص الكولاجين يمكن أن يحدث استقرار المفاصل وتصلب المفاصل وحتى ألم المفاصل.
2. الأسنان: الكولاجين مهم أيضا في تثبيت الأسنان على اللثة، وبدون وجود كمية كافية من الكولاجين، قد تبدأ اللثة بالانحسار وسوف تخف الأسنان، هذا عادة ما يؤدي إلى ألم الأسنان، والأسنان الحساسة، وحتى فقدان الأسنان في وقت مبكر.
3. العضلات: على غرار الغضروف، تستخدم العضلات أيضًا الكولاجين كإسمنت لرؤوس العظام، وأولئك الذين يعانون من نقص الكولاجين في كثير من الأحيان يشكون من آلام في العضلات.
4. الشعر: هناك المزيد من الوسائل الفيزيائية للكشف عما إذا كان لديك نقص في الكولاجين أم لا وهو النظر إلى شعرك، فالكولاجين يملأ الفراغات حول بصيلات الشعر، وعندما لا يكون هناك ما يكفي من الكولاجين، لا يتم تسليم العناصر الغذائية إلى بصيلة الشعر وتساقطة تكون هو النتيجة، كما يحارب الكولاجين الجذور الحرة التي من شأنها أن تدمر نسيج شعرك وسمكه ونموه.
5. التجاعيد: الكولاجين يعطي خلايا الجلد قوة وهيكل، لذلك لا عجب أن يكون نقص الكولاجين قد يتسبب في فقدان الجلد للمرونة وظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، وكما ذكرنا من قبل فإن إنتاج الكولاجين يتضاءل مع التقدم في العمر ولكن الأشعة فوق البنفسجية وغيرها من الجذور الحرة سوف تسرع من تكوين التجاعيد.
6. السيلوليت: من المدهش أن السيلوليت ليس مجرد خطوط تحت الجلد، ولكنه أيضا يكون بسبب نقص الكولاجين لأنه بدون هذا البروتين سوف يبدأ الجلد في التجعد، وعندما تكون مستويات الكولاجين منخفضة فليس من المستغرب أن الجلد يكون ضعيف ورقيق وقد يتضرر بسهولة أو يحبس الفائض من السائل.
الآن بعد أن عرفت علامات وجود نقص في الكولاجين في جسمك، يمكنك البدء في اتخاذ الخطوات اللازمة لعكس هذا النقص، ولحسن الحظ هناك عدد من العلاجات والأطعمة وحتى منتجات التجميل التي يمكن أن تزيد من كمية الكولاجين في بشرتك.
  • ضع في اعتبارك أنه مع تقدمك في العمر ينخفض مستوى إنتاج الكولاجين، وإذا كنت تشك في أن نقص الكولاجين قد يكون سبب مرض ما لديك، فعليك طلب المساعدة الطبية من الطبيب المتخصص.

أعراض نقص الكولاجين بعد سن 50 :

الكولاجين هو البروتين الهيكلي الذي يربط الجلد وأجزاء أخرى من الجسم، ويبدأ في التدهور مع مرور الوقت والتقدم في السن، مما يؤدي تدريجيا إلى عدد من المخاوف الصحية، وبعد سن الأربعين تبدأ علامات نقص الكولاجين في الظهور بشكل ملحوظ. يمثل الكولاجين 30٪ من الخلايا في الجسم، لذلك يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل بينما يبدأ في الانخفاض، وفيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى أنك تعاني من نقص في الكولاجين بعد سن الخمسين وقد تحتاج إلى العلاج.
1. الم المفاصل: يلعب الكولاجين دورًا مهمًا في الوظيفة الحركية، وعندما يبدأ في التدهور فإنه يقلل من قوة مفاصلك، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الاحتكاك المفرط، والذي يمكن أن يتحول تدريجيا إلى التهاب المفاصل.
وجدت دراسة أجريت عام 2000 من جامعة كيس ويسترن ريزيرف، قسم الأمراض الروماتيزمية أن مكملات الكولاجين يمكن أن تلعب دورا هاما في عكس آلام المفاصل وإبطاء تطور التهاب المفاصل.
2. التجاعيد: التجاعيد هي أعراض طبيعية للشيخوخة، وتحدث عندما تبدأ مخازن الكولاجين في النضوب، مما يؤدي إلى فقدان الجلد لبعض بنيته، ولحسن الحظ تشير الأبحاث الجديدة إلى أن التجاعيد الناجمة عن انخفاض مستويات الكولاجين يمكن علاجها، بشرط أن تأخذ مكملات الكولاجين الصحيحة تحت اشراف الطبيب، وأظهرت إحدى الدراسات أن هذه المكملات يمكن أن تعزز مستويات الكولاجين بنسبة تصل إلى 65٪.
3. آلام العضلات: يلعب الكولاجين أيضًا دورًا مهمًا في ربط العضلات بالعظام والأربطة، وعندما تبدأ ألياف الكولاجين في الضعف، يمكن أن تضعف الارتباط بهذه الهياكل، مما قد يؤدي إلى مزيد من الاحتكاك والعضلات المؤلمة.
4. مشاكل ضغط الدم: جدران الأوعية الدموية تتكون من الكولاجين، وعندما تبدأ بالتدهور مع تقدمك في العمر، قد يكون من الصعب على جسمك تنظيم تدفق الدم، وسوف تبدأ في المعاناة من عدد من الأعراض المرتبطة بضغط الدم غير الطبيعي ، مثل:
  • الصداع المتكرر
  • ألم في الصدر
  • دوخة
  • إعياء
في حين أن معظم الناس يأخذون مكملات الكولاجين للتعامل مع المشاكل الجمالية الناجمة عن الشيخوخة، ويمكن القول إن ضغط الدم غير الطبيعي هو واحد من أخطر المشاكل الناجمة عن نقص الكولاجين، ويمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من جودة حياتك إذا لم يتم تلقي العلاج المناسب. ذكرت جمعية القلب الأمريكية أن مستويات الكولاجين المنخفضة ترتبط عادة بانخفاض ضغط الدم، وهذا يعني أن المرضى يمكنهم تصحيح مشاكل انخفاض ضغط الدم لديهم مع مكملات الكولاجين، ومع ذلك ينبغي على المرضى اتباع علاجات الكولاجين بعناية تحت إشراف مقدم رعاية صحية مدرب، لأنهم يمكن أن يصابوا بمشاكل ضغط الدم المرتفعة إذا لم يكونوا حذرين.
الكولاجين وعلامات نقصه في الجسم
الكولاجين وعلامات نقصه في الجسم

كيف يمكنك تعزيز مستويات الكولاجين في جسمك:

انخفاض مستويات الكولاجين يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل مع تقدمك في السن، وتبدأ هذه المشاكل في سن الثلاثين، لكنها تكون شديدة بشكل خاص في سن الـ 50، ولحسن الحظ هناك الكثير من الطرق التي يمكنك بها تقليل أو حتى عكس المشاكل التي يسببها الكولاجين المنخفض، وهذه بعض النصائح لتعويض نقص الكولاجين:
1. تدليك الجسم: قد تبين أن التدليك يعمل على تنشيط إنتاج الكولاجين، وعليك الذهاب الى متخصص في التدليك يعلم كيفية الحصول على الكولاجين من تدليك أجزاء معينة من الجسم.
2. أخذ مكملات الكولاجين: يمكن لمكملات الكولاجين أيضًا أن تلعب دورًا مهمًا في تعزيز ورفع مستويات الكولاجين في الجسم، ومع ذلك فمن المهم أن تأخذها تحت إشراف أحد خبراء الرعاية الصحية الموثوق بهم، وخلاف ذلك ، قد تواجه مشاكل بسبب وجود الكثير من الكولاجين، والتي يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم.
3. زيادة مستويات الأحماض الدهنية: واحدة من الأسباب التي تسببها مشاكل الكولاجين المنخفض أكثر شيوعا في هذه الأيام هو أن المجتمع قد ركز بشكل كبير على الحد من استهلاك الدهون في النظام الغذائي، ومع ذلك تلعب الدهون بالفعل دورا هاما في إنتاج الكولاجين، وقد يكون من الضروري زيادة استهلاك الدهون في الطعام ولكن بشكل معتدل.

الخس وفوائده

الخس وفوائده

الكابوتشي واحد من الخضروات المقرمشه والمهم هو تعدد فوائد الكابوتشي المدهشه للجسم ومن المعروف أنه من الخضروات القليلة التي يمكن أن تؤكل نيئه علاوة علي ذلك يتم زراعته علي نطاق واسع في بلاد مختلفة . وتشمل بعض فوائد الكابوتشي الحث علي النوم، مقاومة الإلتهاب، مقاومة البكتريا، الحفاظ علي ترطيب الجسم، تحسين الذاكره، الحفاظ علي الوظائف المعرفيه، التحكم في القلق، مصدر غني بأحماض أوميغا  3 الدهنية، تعزيز نمو العضلات،، تدعيم فقدان الوزن لأنه غني بالعناصر الغذائية الصحية .

 

الخس وفوائده
الخس وفوائده

 

الكابوتشي و قيمته الغذائيه :

كوب واحد من خس الكابوتش يحتوي علي 5سعرات حرارية و10 جرامات صوديوم ولا يحتوي علي الدهون والكوليسترول الضار بالإضافة إلي وجود مجموعة من العناصر الغذائية الهامة ومنها الألياف، فيتامين ك وفيتامين أ، فيتامين ج، الفولات، الحديد، المنجنيز . وبذلك يساعد الكابوتشي في مقاومة الإلتهاب، السكري، السرطان، حماية صحة البشرة والشعر .

فوائد الكابوتشي

١-الكابوتشي لمحاربة الإلتهابات :

يحتوي الكابوتشي علي مجموعة من البروتينات مثل الليوكسيجين، الكاراجينان والتي تساعد في السيطرة علي الإلتهاب . وقد ثبت في دراسه سابقه أنه تم إستخدام الخس في تخفيف الإلتهاب وألم العظام . وفقاً لمؤسسه إلتهاب المفاصل يمكن للخضروات الغنية بفيتامين ك تساعد في تخفيف الإلتهاب بشكل كبير. يمكنك عادة أن تشمل كوبين من الخضروات الخضراء في نظامك الغذائي بشكل منتظم وتشمل الخضروات الغنية بفيتامين ك مثل اللفت، القرنبيط، السبانخ، الملفوف .وعادة ما يكون الكابوتشي الأكثر قتامه في اللون الأخضر غني بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية وتساهم الخصائص المضادة للإلتهاب في تخفيف الإلتهاب مع مرور الوقت  .

2. الكابوتشي يساعد في فقدان الوزن :

أحد الأسباب الرئيسية التي تدفع الكثير لتناول الخضروات بصفة  عامة هي إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية  للحصول علي الوزن المثالي ومن هذه الخضروات الكابوتشي. يساعد الكابوتشي في تحقيق نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية . الكابوتشي أيضاً منخفض في كثافه الطاقة ويحتوي علي 95 % ماء ويوفر حوالي 1 جرام من الألياف لكل كوب . تساعدك الالياف في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة وتقليل الإرهاق وننصحك في هذه الحالة إختيار أنواع الكابوتشي التي لها لون أخضر غامق .

بالإضافة إلي أن الكابوتشي منخفض الدهون وبالتالي يعتبر وجبه تساعد علي فقدان الوزن وبذلك فإن إضافة الكابوتشي إلي نظامك الغذائي  فكرة جيدة.

 3. الكابوتشي لتعزيز صحة الدماغ :

يمكن أن تؤدي الحالات القصوي من ضعف الدماغ إلي موت الخلايا العصبية، مما يؤدي إلي أمراض دماغية شديدة مثل مرض الزهايمر. تساعد أوراق الكابوتشي بحسب دراسه في السيطرة علي موت الخلايا العصبية . وفقاً لدراسه أخري  فإن الكابوتشي غني بالنترات  الغذائية التي يتم تحويلها إلي مركب أكسيد النتريك في الجسم وهو إشارة خلوية تعزز من وظيفة بطانة الأوعية الدموية . لأن إنخفاض وظيفة بطانة الأوعية الدموية تسهم في التدهور المعرفي والإضطرابات العصبية الأخري المتعلقة بالشيخوخة . تساعد أحماض أوميغا 3 في مقاومة الشعور بالإكتئاب .

4. الكابوتشي يعزيز صحة القلب :

يحتوي الكابوتشي علي حمض الفوليك وهو فيتامين ب الذي يحول  الهوموسيتين وقد يؤدي الهوموسيتين إلي تلف الأوعية الدموية وتراكم اللوحيات وبالتالي إتلاف القلب . الكابوتشي مصدر غني بفيتامين أ وفيتامين ج وكلاهما يساعد علي أكسدة الكوليسترول وتقوية الشرايين.  هذه العناصر المغذي تحسن من تدفق الدم ومنع النوبات القلبية . ولذلك، حاول إدراج الكابوتشي في نظامك الغذائي . يحتوي الكابوتشي أيضاً علي البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم ويمنع أمراض القلب الناتجة عن زيادة نسبة الكوليسترول السيئ في الدم  .يرتبط تناول الكابوتشي بإستقلاب الكوليسترول ووفقاً لدراسه أخري فإنه غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تحمي القلب من امراض الأوعية الدموية وتصلب الشرايين .

5. الكابوتشي لمقاومة السرطان :

إرتبط إستهلاك الكابوتشي بتقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة خصوصاً في أماكن معينة مثل اليابان حيث يتم تناول الخضروات بإنتظام  . تشير أحد التقارير الصادره عن الصندوق العالمي لأبحاث السرطان إلي أن الخضروات الغير نشوية مثل الكابوتشي يمكن أن تحمي من عدة أنواع من السرطان مثل سرطان الفم، المرئ، الحلق، المعدة . وأجريت دراسه أخري علي المدخنين الذين يعانوا من سرطان الرئة وكشفت النتائج أن تناول الخس يمكن أن يقدم أثار وقائيه .

6. الكابوتشي يقليل خطر مرض السكري :

قد أظهرت الدراسات أن الكابوتشي ساعد في تقليل نسبة الإصابة بمرض السكري 2 وتعزيز إنخفاض مؤشر السكر في الدم، مما يعني أنه لا يؤدي إلي إرتفاع نسبة السكر في الدم . أيضاً تناول كوب من الكابوتشي يحتوي علي 5 سعرات حرارية فقط و2 جرام كربوهيدرات وهذا ما يجعله صديق لمرضي السكري.  توصي التقارير بأن الكابوتشي يحتوي علي العناصر الغذائية الدقيقة .

 

 

الخس وفوائده
الخس وفوائده

 

7.تحسين عملية التمثيل الغذائي :

التمثيل الغذائي هو رد فعل يتحول فيه الطعام الذي نأكله إلي طاقه وتعطي الجسم القدرة علي القيام بأي شئ . وفي وقت لاحق فإن العناصر الغذائية تلعب دور مهم في التفاعل الكيميائي لنظام الأيض . في هذه الحالة فإن الكابوتشي يلعب دور مهم في تحسين التمثيل الغذائي للجسم كما أنه يحتوي علي الحديد، المغنسيوم، البوتاسيوم ويساعد في زيادة التمثيل الغذائي للجسم . لأن هذه الخضار مصدر جيد لفيتامين ب المركب .

8. الكابوتشي له الخصائص المضادة للميكروبات :

من أهم فوائد تناول الكابوتشي هو قدرته علي محاربة الميكروبات. و يرجع ذلك إلي المواد الكيميائية الحيوية تساعد الجسم علي محاربة الميكروبات . تساعد هذه الوظيفة في دفاع الجسم عن الميكروبات وبالتالي يجعل الجسم أكثر صحة .

9. تحسين جودة النوم :

قد تعاني من الأرق ويصعب التعامل معها. يمكنك إستهلاك الكابوتشي بشكل روتيني لكي تساعد المواد الكيميائية الحيوية الموجودة بداخله في تحسين السائل الأيضي فهو يجعلك تشعر بالإسترخاء وجودة النوم ولا داعي للقلق من وجود أثناء جانبية .

 10. تحسين الهضم :

لابد من الحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي مع كل وجبة تتناولها . وفي الواقع، تحتاج إلي زيادة الخضروات في نظامك الغذائي. يعتبر الكابوتشي علي الألياف الغذائية وتحسين وظائف الجهاز الهضمي. وايضاً يمكنك الجمع بين سلطة الكابوتشي مع الخضروات الأخري مثل الخيار والجزر لتسهيل عملية الهضم .

 11. محاربة الزهايمر :

مع التقدم في العمر يمكنك تناول الكابوتشي لمحاربة مرض الزهايمر، فهو يساعد في السيطرة علي موت الخلايا العصبية التي يسببها السكر في الدم فهو يساعدك في مقاومة هذا المرض . تلعب الخلايا العصبية في جسم الإنسان دور كبير في حماية الجسم من الزهايمر لذلك، ينصح بتناول الكابوتشي لحماية الدماغ من أمراض الزهايمر .

12. التخلص من السموم :

التخلص من السموم أحد الخصائص التي يقدمها الكابوتشي للجسم لكي يكون الجسم بصحة جيدة . في الواقع، يحتوي الكابوتشي المعادن الداخلية . ونتيجة لذلك، يحافظ علي توازن الحمض في الجسم والتخلص من السموم الموجودة في الجسم.

13. الكابوتشي ومحاربة فقر الدم :

فقر الدم هو أحد إضطرابات الدم الأكثر شيوعاً  وإذا كنت تعاني من أعراض فقر الدم مثل التعب والضعف يمكنك تناول الكابوتشي للتعافي من المرض. لأنه من الجيد أن تعرف بأن هذه الخضروات تمكنك من محاربة فقر الدم بالإضافة إلي ذلك قد يساعدك تناول الغنية بالمكثورات الحيوية .

14. الكابوتشي وعلاج إلتهاب المفاصل :

في المقام الأول عند العثور علي علاج لإلتهاب المفاصل أمر مهم جداً لأولئك المرضي ومن الأفضل تجنب الأطعمة الضارة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية  .وعلاوة علي ذلك، قد يزيد من التورم والألم في الجسم .يقلل تناول الكابوتشي من خطر الإصابة بإلتهاب المفاصل  .

15. الكابوتشي غني باحماض أوميغا 3 الدهنية :

هناك العديد من العناصرالغذائية الجيدة لصحتها بداخل الكابوتشي وبالنظر إلي أن الكابوتشي واحد من العناصر الغذائية يحتوي علي نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

16. الكابوتشي والسيطرة علي القلق :

القلق والتوتر من الأمراض الخطيرة التي تؤدي في النهاية إلي الإكتئاب . إلي جانب ذلك، هناك الكثير من الأبحاث في الأونة الأخيرة أن الكابوتشي يلعب دور مهم في الصحة العصبية فهو يمتلك خصائص مزيلة للقلق للسيطرة عليه. ومع ذلك، تم إستخدام هذه الميزة منذ وقت طويل من خلال  العصور القديم لعلاج القلق .

 

الخس وفوائده
الخس وفوائده

 

17. الكابوتشي لترطيب الجسم :

يحتاج الجسم إلي تناول الكثير من الماء علي مدار اليوم . لذلك، نوصي بتناول الكابوتشي لأنه يحتوي علي 95 % ماء وبالتالي ترطيب الجسم بالإضافة إلي كونه من الخضروات الغنية بالمغذيات الصحية للجسم. المواد الموجودة في الكابوتشي ترطب الجسم ويعتبر الكابوتشي أحد المصادر المهمة في ترطيب الجسم .

18. الكابوتشي منخفض السعرات الحرارية :

يمكنك تجهيز سلطة الخضار لقائمة النظام الغذائي الخاص بك وذلك بسبب أنها منخفضة السعرات الحرارية. لا يحتوي الكابوتشي علي الدهون ويحتوي علي نسبة قليلة من السعرات الحرارية وبالتالي يساعدك إستهلاك الكابوتشي في الحصول علي سعرات حرارية أقل ويمكن إدراجه في طبق السلطة .

19. الكابوتشي مصدر للألياف والسيليلوز :

كما ذكرنا من قبل، من المعروف أن الكابوتشي غني بالمعادن والعناصر الغذائية. هذه الخضروات غنية بالألياف والسيليوزوبالتالي تساعدك الألياف في التخلص من الأملاح الصفراوية الموجودة في الجسم وتحطيم الكوليسترول السيئ .

20. الكابوتشي مصدر للفيتامينات :

توجد الفيتامينات في الكابوتشي . وفقاً لذلك، فهو يحتوي علي فيتامين ج والذي يعمل كمضاد للأكسدة، فيتامين أ، فيتامين ب6، الحديد، البروتينات، الكالسيوم، المغنسيوم، البوتاسيوم وهي عناصر ضرورية في عملية الإستقلاب وبعبارة أخري إذا كنت لا ترغب في تناول الكابوتشي كطبق خاص يجب عليك أن تعلم بأنه فرصه للجسم في الحصول علي العناصر الغذائية .

21. الكابوتشي لتحسين صحة العظام :

عندما يتعلق الأمر بتحسين صحة العظام . يجب أن تحصل علي الكالسيوم ويحاول الكثير من الأشخاص تعويض ذلك من خلال تناول الحليب الغني بالكالسيوم. ومع ذلك يحتوي الكابوتشي علي نسبة من الكالسيوم التي تحمي صحة العظام  وتمنع الإصابة بهشاهشه العظام في المستقبل، حاول إضافة الخس إلي نظامك الغذائي .

 22. الكابوتشي مصدر مضاد للأكسدة :

تلعب مضادات الأكسدة دور هام في منع تأثير الجذور الحرة . يوجد المواد الكيميائية الحيوية في الكابوتشي وهي عناصر مطلوبة للجسم . علاوة علي ذلك، أثبتت الأبحاث أن الكابوتشي يحتوي علي مضادات الأكسدة التي تحيد تأثير الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الأمراض الخطيرة .

23. الكابوتشي مصدر للطاقة :

تناول الكابوتشي يعتبر مصدر للطاقة للجسم ويلبي الإحتياجات الغذائية وعلاوة علي ذلك، فإنه يحسن من إنتاج الطاقة بداخل الجسم ويستخدم الجسم الطاقة كوقود للأنشطة اليومية وكلما زادت الطاقة كانت مستوي أدائك للعمل أفضل .

24. الكابوتشي لتطوير الحمل :

يعمل فيتامين ك الموجود في الكابوتشي علي تحسين صحة الحامل. هذا الفيتامين يساعد في منع العيوب الخلقيه للجنين أثناء فترة الحمل . يحتوي الخس علي كميات جيدة من الفولات وفيتامين ج  . يعمل حمض الفوليك علي توليف الحمض النووي ويلعب دور حيوي للحصول علي حمل صحي .

25. الكابوتشي لتحسين صحة الجلد :

في الواقع، يبحث الجميع عن الحصول علي بشرة صحية ويميلوا إلي شراء منتجات التجميل التي تساعدهم في الحصول علي بشرة أفضل . ومع ذلك،  فهي أفضل طريقة لإتخاذ إجراء طبيعي بدلاً من وجود العديد من المواد الكييمائية الموجودة في المنتجات يمكنك اللجوء إلي المنتجات الطبيعية. يعتبر الكابوتشي مصدر للفيتامينات والألياف والمواد المغذية للبشرة.