عدد الساعات التي تستطيع ان تستيقظها

عدد الساعات التي تستطيع ان تستيقظها

عدد الساعات التي تستطيع ان تستيقظها

من أكثر الأسئلة التي يمكن أن تردد في الأوساط الطبية هو كم من الوقت يمكنك أن تبقي بدون نوم ؟  يأمل الجميع الحصول علي إجابة قاطعة لهذا السؤال  وقد يتبادر إلي الذهن سؤال أخر وهو هل البقاء بدون نوم لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلي الموت  والسؤال هنا كم من الوقت يمكن  أن تبقي بدون نوم .

يذكر كريستيان جيلين أستاذ الطب النفسي في جامعة كاليفورنيا، سان ديجو أن الإجابة التجريبية علي هذا السؤال هي 264 ساعة ( حوالي 11 يوم تقريباً ) . وذلك، وفقاً لبحث تم علي مجموعة من الطلاب في الثانوية العامة ظلوا مستيقظين  لمدة 8 أيام إلي 10 أيام ولكن هؤلاء الأفراد واجهوا مشاكل طبية  وعصبية وفسيولوجية كبيرة ومن ناحية أخري واجهوا ضعف في التركيز والإدراك.

 

عدد الساعات التي تستطيع ان تستيقظها
عدد الساعات التي تستطيع ان تستيقظها

 

ويذكر أنه يمكنك البقاء بدون نوم لمدة 4 أيام بدون وجود أي أثار جانبية مثل المذكورة أعلاه . ولكن الحرمان من النوم لفترة  تزيد عن إسبوعين أو أكثر يؤدي إلي الموت .

كم من الوقت يمكنك أن تبقي بدون نوم ؟

يذكر راندي  غارندر أن المدة هي  264 ساعة  وهو رقم قياسي حققه شخص بالغ من العمر 17 عاماً . وفي حالة الزيادة عن هذه الفترة يؤدي إلي الوفاة .

أثار البقاء بدون نوم :

علي عكس الماء، الهواء فإن البقاء لفترة بدون نوم في حين أن عدم الحصول علي الماء والهواء يؤدي إلي توقف الجسم عن عمله . يمكن أن تشمل أثار البقاء بدون نوم تدهور شديد في وظائف الجسم .

زيادة هرمونات التوتر :

البقاء لفترة بدون نوم تزيد عن 4 أيام تؤدي إلي خلل في وظائف الجسم  وحدوث عدم توازن في القدرات العقلية للجسم والذي يزيد من هرمونات التوتر في الجسم . هذه الهرمونات تؤدي إلي رفع ضغط الدم ويجعلك أكثر عرضة  للنوبات القلبية والسكتات الدماغية .

الإجهاد :

عندما لا تحصل علي قسط كافي من النوم، يفرز الجسم بصورة طبيعية هرمون التوتر . ويذكر الدكتورشاليني بارتش مدير مركز أبحاث النوم  عند الأطفال والمركز الطبي للأطفال في ولاية ميسوري بأن قلة النوم تؤدي إلي إفراز هرمون الكورتيزول وهذا يؤدي إلي ضعف إنتاجيتك في العمل نتيجة الإجهاد والتوتر

زيادة المخاطر الطبية :

وفقاً للتقارير التي ذكرتها الأبحاث أن هناك مخاطر طبية ناتجة عن البقاء بدون نوم لفترة طويلة وأنه أحد الأسباب التي تؤدي إلي الأمراض المختلفة مثل :

  •  السرطان .
  • السكتات الدماغية .
  • داء السكري .
  • أمراض القلب .

ضعف الجهاز المناعي :

الإصابة بالإرهاق يؤدي إلي ضعف صحة الجهاز المناعي لأنه يقلل من قدرة الجسم علي  خلق الأجسام المضادة التي توفر للجسم المناعة ضد الأمراض.وفقاً  لدراسة شارك فيها باحثون لقياس الأجسام المضادة  للمرضي قبل وبعد تناول لقاح إلتهاب الكبد الوبائي ب  وجدوا بأن الأفراد الذين يناموا أقل من 6 ساعات يومياً كانوا أقل إحتمالاً للإستجابة إلي اللقاح بالمقارنة مع الأفراد الأخرين.

ارتفاع ضغط الدم :

قلة النوم تؤدي إلي إرتفاع ضغط الدم لذلك مع مرور الوقت تؤدي إلي الإضرار بصحة القلب والشرايين والكلي وحتي الإصابة بالسكتة الدماغية ، فقدان الرؤية  والعديد من المشاكل الصحية الأخري .

زيادة الشعور بالجوع :

الدماغ بحاجة إلي الطاقة  لكي يعمل بشكل جيد . ويحصل الجسم علي الطاقة من النوم أو الطعام وفي حالة البقاء بدون نوم لفترة طويلة يحاول الحصول عليها من خلال الطعام .وذلك وفقاً لما يقوله شارلوتسفيل أخصائي علم الأعصاب والنوم في ولاية فرجينيا بأن قلة النوم تؤدي إلي حدوث فوضي في هرمون الشبع والرغبة في الحصول علي الأطعمة الدهنية والسكرية للحصول علي الطاقة .

زيادة الوزن :

تؤدي زيادة الشهية إلي أعراض غير سارة  ومنها زيادة الوزن . لأن الجسم عندما يشعر بالتعب يمكن أن يعوض ذلك بتناول الطعام لإعتقادتك بأن الطعام يؤدي إلي زيادة الشعور باليقظة . ويتلهف الجسم للأطعمة المقلية والحلويات. و بذلك فإن البقاء بدون نوم يؤثر علي علمية التمثيل الغذائي للجسم حيث يميل إلي إبطاء معدل التمثيل الغذائي . وقد ذكرت الأبحاث أن عدم البقاء بدون نوم لمدة يومين يقلل من قدرات الخلايا الدهنية للإستجابة للأنسولين والهرمون المسئول عن تنظيم الطاقة بنسبة 30 % وفقاً لدراسة نشرت 2012 في دورية الطب الباطنيي .

 

عدد الساعات التي تستطيع ان تستيقظها
عدد الساعات التي تستطيع ان تستيقظها

 

 

التأثير علي الجهاز التنفسي :

الحرمان من النوم يعرضك لثبيط المناعة فان خطورة الاصابة بالعدوى التنفسية مثل ادوار البرد و الإنفلونزا و امراض الرئة المزمنة  تزداد بشكل كبير.

التهور والإندفاع :

عندما يشعر الجسم بالتعب يميل العقل إلي التصرف بدون تفكير. يذكر جيل سالتز رئيس تحرير مجلة علم النفس والصحة قد تجد نفسك تقول أشياء أو تفعل أشياء لا تدركها من المرة الأولي . مثل الهجوم العنيف علي أحد الزوجين أو الصراخ علي زملاء العمل وفقاً لما قاله كيلي  البارون أستاذ علم الأعصاب في جامعة نورث وسترن، شيكاغو .

مشاكل في الذاكرة :

مع مرور الوقت وقلة النوم تؤدي إلي ضعف في عمل الذاكرة وتصبح لا تتذكر ما هو الفيلم الذي شاهدته الإسبوع الماضي لأن الدماغ عندما يكون متعب يواجه مشكلة خطيرة مع الذاكرة . وذلك لأن الحصول علي نوم طبيعي يحسن عمل الذاكرة  علي المدي الطويل .

ضعف المهارات الحركية :

تتضاعف القدرات الحركية للجسم عندما يشعر بالتعب ويواجه صعوبة في الحركة مع مرور الوقت عند البقاء بدون نوم مثل صعوبة الصعود والنزول علي السلم .

عدم السيطرة علي العواطف :

من الممكن عند البقاء بدون نوم لفترة أن تشعر بعدم القدرة علي السيطرة علي مشاعرك وتصبح عصبي أكثر لأنه يزيد من القلق والحزن أو الغضب .

زيادة الشعور بالتعب :

شئ أخر من العوامل الناتجة عن البقاء بدون نوم وهو زيادة الشعور بالتعب بسبب حدوث مشاكل في الجهاز المناعي وكثرة الإصابة بالبرد والإنفلونزا وفقاً لدراسة نشرت في 2009  في دورية أرشيف الطب الباطني عن عادات النوم  والتي تمت علي 153 متطوع لمدة 14 يوماً علي التوالي لاحظوا زيادة  الإصابة  بنزلات البرد .

مشاكل في الرؤية :

عندما تكون مرهق لا تستطيع السيطرة علي عضلات العين وفقاً لما ذكره ستفين شابن دكتوراه في طب العيون في بيركلي ولاية ميتشيجان .بأن الإرهاق  يضعف عضلات العين وخلل العضلات.

إجهاد البشرة :

الحرمان من النوم يؤثر علي جمالك  لأنه يحدث تلف في خلايا البشرة وفقاً لتجارب السريرية التي تمت  في عام 2013  بداخل مركز الطب بجامعة كليفلاند بولاية أوهايو . بأن النوم يؤثر علي الجلد بنسبة 30 % لأنه يؤثر علي التوازن الهرموني

علاج للحبوب

علاج للحبوب

علاج للحبوب

لمن يبحث عن طرق علاج الحبوب اليوم يمكن إتباع طرق سهلة لتتمكن من علاج الحبوب والتخلص منها . حيث تحدث الإصابة بحب الشباب بسبب كثرة إنتاج الزهم والذي يؤدي إلي إنسداد المسام والعدوي البتكرية . كما أنه يمكن أن ينجم عن ضعف الجهاز المناعي وتراكم السموم في الجسم، نقص التغذية، عدم التوازن الهرموني، الإجهاد، التلوث البيئي،  كثرة التعرض لأِشعة الشمس الضارة، الأتربة .

في الأونة الأخيرة، أصبح هناك كم كبير من الأشخاص يقبل علي إستخدام العلاجات الطبيعية في علاج الأمراض المختلفة منها الأمراض الجلدية وحتي التناسلية . وفي الواقع نعرض عليكم اليوم واحدة من أغرب الطرق الطبيعية لمقاومة ظهور حب الشباب وأكثر فعالية من إستخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي علي مواد كيميائية قاسية علي البشرة  وهو معجون الأسنان واحد من الطرق المتاحة بسهولة في منزلك .

علاج للحبوب
علاج للحبوب

 

خصوصاً عندما تقرر الخروج  ويتبقي وضع اللمسات الأخيرة علي مظهرك، تتفاجئ بظهور3-4 حبوب شباب في الوجه مثلاُ، قد يفسد ذلك عليك الخروج ولكن معجون الأسنان يساعدك في مقاومة ظهور حب الشباب بسهولة لأنه يعمل بشكل ممتاز لعلاج الحبوب .

ما الذي يجعل معجون الأسنان فعال في علاج الحبوب ؟

لكي تتمكن من علاج حب الشباب عموماً أنت بحاجة إلي استخدام مواد مضادة للجراثيم ومطهرة . يمكنك الحصول علي هذه المواد عند إستخدام معجون الأسنان لأنه يحتوي علي المنثول، بيروكسيد الهيدروجين، صودا الخبز، والتي تعمل بشكل فعال علي التخلص من حب الشباب .

  • يتكون معجون الأسنان أيضاً من التريكلوسان وهو عنصر مهم لعلاج البثور .حيث يقضي التريكلوسان علي الشوائب والزيت الزائد المسبب لحب الشباب كما يقلل من حجم إحمرار حب الشباب .
  • يتمتع التريلكوسان بمجموعة أخري من الخصائص وهي أنه مضاد للبكتريا المسئولة عن تكوين حب الشباب وبذلك فإن معجون الأسنان مضاد للجراثيم ويقدم حل فعال لحب الشباب ويحمي البشرة من المزيد من هجمات البثور .
  •  من الأفضل إستخدام معجون الأسنان علي المدي القصير ويمكنك إستخدام للحد من تورم وإحمرار حب الشباب .
  • يقوم معجون الأسنان بتجفيف  البثور والتخلص
    من الشوائب الموجودة في الوجه ويقلل من حجم البثرة .
  • يمتلك خصائص تنظيف وتفتيح للوجه من البقع الداكنة الناتجة عن حب الشباب وبالتالي الحصول علي بشرة متألقة .
  • يحتوي علي السيليكا ولها خصائص مضادة للإلتهابات تساعدك في التخلص من الجلد التالف .
  • يحتوي معجون الأسنان علي كمية بسيطة من بيروكسيد الهيدروجين وهي مادة مضادة للبكتريا وتقتل البكتريا المسببة لظهور حب الشباب .

كيف تختار معجون الأسنان المناسب في علاج الحبوب ؟

توجد أنواع مختلفة من معجون الأسنان في الأسواق التجارية بنكهات مختلفة. من بين كل هؤلاء الأنواع أيهم أنسب لك لكي تستخدمه في علاج حب الشباب عليك أن تذهب لإختيار معجون الأسنان الأبيض لعلاج حب الشباب . ولا تحاول إستخدام معجون الأسنان متعدد الألوان مثل معجون الأسنان الذي يحتوي علي اللون الأزرق والأحمر والأبيض معاً كما توجد أنواع من معجون الأسنان هلامية لا يفضل إستخدامها  وذلك لأن تكوين معجون الأسنان الأبيض عن معجون الأسنان الهلامي لأنها ليست أمنه الإستخدام لعلاج حب الشباب .

وبصرف النظر علي أن هناك  العديد من أنواع معاجين الأسنان البيضاء يجب أن تكون حذر عند إختيار معجون الأسنان المناسب لعلاج حب الشباب ويفضل الإبتعاد عن معجون الأسنان الذي يعمل علي تبيض الأسنان لأنها تحتوي علي مواد تبيض ضارة جداً بالبشرة . وينصح بإختيار معجون الأسنان الذي يحتوي علي نسبة أقل من الفلوريد لأن الجلد حساس لهذه المادة . هذه الأمور تساعدك في تقليل تهيج الجلد أو الحساسية من معجون الأسنان.

الخيار الأفضل لك هو إستخدام معجون الأسنان العضوي لعلاج حب الشباب فهو خالي من المواد الكيميائية  مثل الفلوريدا ومبيدات الأفات  من ناحية أخري، فهو غني بالمكونات التي تدعم عملية إزالة حب الشباب . لذلك إما أن تختار معجون الأسنان المنخفض الفلوريدا  وله لون أبيض أو معجون الأسنان العضوي لإستخدامه في علاج حب الشباب .

وقبل إستخدام معجون الأسنان يجب عمل إختبار للبشرة من خلال تطبيق جزء من معجون الأسنان علي منطقة صغيرة من الجلد لإختبار الحساسية وإذا واجهت الحكة والحرق والإحمرار أو ظهور طفح جلدي لا تستخدم هذا النوع .

 

علاج للحبوب
علاج للحبوب

 

علاج الحبوب بمعجون الأسنان :

1.التطبيق البسيط لمعجون الأسنان : عند تطبيق معجون الأسنان علي حب الشباب يأخذ بالكاد  2-3 دقائق من وقتك ومع ذلك يعطي تأثير فعال جداً  ويعطي نتائج أفضل إذا قمت بتطبيق معجون الأسنان علي المناطق المتضررة والحفاظ عليه طول الليل .

المكونات :

  • ماء دافئ .
  • مطهر .
  •  معجون أسنان .

الخطوات :

  • غسل الوجه بالماء الدافئ وإستخدام منظف للعناية بتنظيف وجهك .
  •  والبدء بالضغط علي معجون الأسنان لإخراج كمية صغيرة من معجون الأسنان علي إصبعك .
  • تطبيق معجون الأسنان مباشرة علي حب الشباب .

وصفات للمسام الواسعة

وصفات للمسام الواسعة

وصفات للمسام الواسعة

بعض الناس لديهم مسام البشرة الواسعة ! مما لاشك فيه جميع الناس لديهم بشكل طبيعي مسام، والمسام توجد في الواقع في جميع أنحاء الجسم، ولكن لبعض الأسباب قد تصبح المسام أوسع واكبر على الوجه بالمقارنة مع باقي الجسم، والسبب الرئيسي لذلك هو على الأرجح أن المسام تميل إلى أن تصبح أكبر عندما تكون البشرة دهنية .

  • بعض الناس يعانون من مسام البشرة الواسعة التي يودون التخلص منها، واذا كنت ترغب في التخلص من المسامات الكبيرة، يمكنك القيام بذلك عن طريق اتباع هذه الخطوات التي سوف نبينها في هذه المقالة، وكذلك معرفة الأسباب التي تجعل المسام واسعة وكبيرة .

  • وصفات للمسام الواسعة
    وصفات للمسام الواسعة
  • اسباب مسام البشرة الواسعة الكبيرة على الوجه :

    • الوراثة، حيث ان المسام الكبيرة قد تكون بسبب أنها توجد في الآباء أو غيرهم من الأقارب .
    • العمر، حيث انه مع التقدم في السن يصبح الجلد أقل مرونة، ويمكن أن يجعل  المسام اكبر من وقت لآخر .

     

    • أشعة الشمس، أولئك الذين يتعرضون لأشعة الشمس في كثير من الأحيان يميلون إلى أن تكون المسام أكبر لأن المسام تفتح من أجل الإفراج عن الزيت والبكتيريا الممكنة من على سطح الجلد، وباستمرار التعرض لأشعة الشمس ستجعل المسام تبقى أكبر .
    • عدم العناية بالبشرة، إذا كنت لا تقوم بالرعاية والعناية ببشرتك، فمن المرجح أنك لن تكون قادر على التخلص من جميع العوامل البيئية التي تتعرض لها في اليوم والتي قد تسبب ان المسام تصبح أكبر وأوسع .
    • الرؤوس السوداء وحب الشباب، فعندما تتكون الرؤوس السوداء فإن المسام سوف تصبح أكبر ويتجمع فيها الزيت والأوساخ .

    كيفية تصغير مسام البشرة الواسعة :

    خطوة 1: تقشير الوجه لتقليل حجم المسام : تقشير وجهك مرتين في الأسبوع يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة التي تكون موجودة على الجلد، حيث ان غسل وجهك كل يوم لا يكفي للتخلص من تلك الخلايا الميتة.

    الطريقة :

    • باستخدام قطعة قماش نظيفة وناعمة، عليك فركها بلطف على وجهك بالماء النظيف لإخراج خلايا الجلد الميتة .
    • تجفيف الجلد بمنشفة نظيفة وجافة .
    • يكرر مرتين في الأسبوع .

    خطوة 2 : تبخير الوجه لتقليل حجم المسام على الوجه : قد تحتاج إلى فتح المسام من وقت لآخر للتخلص من الأوساخ والبكتيريا والزيوت التي قد تكون عالقة فيها، وأفضل طريقة للقيام بذلك هو استخدام البخار ويمكنك القيام بذلك بأمان مرة واحدة في الأسبوع .

    الطريقة :

    • وضع منشفة على رأسك لحماية شعرك من البخار.
    • غلي وعاء من المياه النظيف .
    • إزالة وعاء الماء من الموقد ووضعه على سطح مستو .
    • وضع رأسك بالقرب من الوعاء والسماح للبخار من ان يغمر وجهك للتأكد من أن الزيت والأوساخ سيتم إزالتها فورا .

    خطوة 3 : عمل قناع للوجه : هناك بعض الناس الذين لا يكلفون أنفسهم للقيام بعلاجات للوجه أو حتى وضع أقنعة الوجه على وجوههم لأسبابهم أنهم مشغولون جدا، ولكن من المهم أن تفعل ذلك مرة واحدة في الأسبوع من أجل تقليل حجم المسام .

    الطريقة :

    • عمل قناع للوجه يكون أفضل بعد تبخير الوجه لتفتيح المسام .
    • وضع أي نوع قناع مناسب على وجهك واتبع التعليمات التي توجد على نوع القناع، حيث ان هناك بعض الأقنعة التي يمكن أن تزال بعد 10 دقيقة في حين أن البعض الآخر بحاجة إلى غسلها .
    • القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع .

    خطوة 4 : غسل الوجه : واحدة من الأشياء التي قد تنسى أن تفعل من وقت لآخر هو غسل وجهك وخصوصا عند وضع الماكياج لفترات طويلة، وعدم غسل الوجه بانتظام يمكن أن يسبب انسداد المسام، وبعد غسل الوجه عليك تطهيره لأنه يمكن أن يكون له تأثير أفضل على المدى الطويل .

  • وصفات للمسام الواسعة
    وصفات للمسام الواسعة
  • الطريقة :

    • تدليك غسول الوجه على وجهك .
    • تركه لمدة بضع دقائق .
    • غسل الوجه بلطف بالماء الفاتر.
    • تجفيف الوجه بقطعة قماش نظيفة .

    خطوة 5 : استخدام تونر لتقليل حجم المسام من المهم أن استخدام تونر من أجل تنظيف وجهك كل ليلة، حتى ولو كنت قد غسلت أو قشرت وجهك، لأنه تبقى بعض الأوساخ المتبقية على الوجه الذي قد يسبب في توسع المسام .
    ما يمكنك القيام به هو بعد غسل وجهك كل ليلة، يمكنك استخدام التونر القابض التي تثق بها.

    الطريقة :

     

    • بعد غسل الوجه، يمكنك وضع كمية وافرة من التونر القابض على كرة من القطن .
    • البدءا من الرقبة حتى اعلى الوجه، وتنظيف الوجه بلطف عن طريق القيام بحركات دائرية .

    خطوة 6 : ترطيب البشرة لتقليل حجم المسام : واحدة من الأسباب الرئيسية التي تجعل المسام أكبر هو عدم وجود ما يكفي من الرطوبة على الجلد وخصوصا في الليل، وفي بعض الأحيان يمكن للطقس أن يتسبب في جعل الجلد أكثر جفافا من المعتاد، ونتيجة لذلك فإن المسام تصبح اكبر لإفراز المزيد من الدهون والزيوت لترطيب البشرة، لذلك يجب الحرص على ترطيب البشرة بانتظام لمنع توسع المسام .

    الطريقة :

    • بعد وضع التونر على وجهك كل ليلة، عليك استخدام كمية سخية من المرطب على الوجهك والرقبة .
    • ترك المرطب على بشرتك اثناء النوم .
    • في الصبباح بعد غسل الوجه يمكنك أيضا استخدام الجل المرطب للحفاظ على بشرتك صحية ورطبة .

    عليك أن تتذكر أن سر وجود مسام صغيرة هو التأكد من أن بشرتك نظيفة وصحية طوال الوقت، إذا كنت لا تفعل هذا فإنه من المحتمل جدا أن تصبح المسام لديك أكبر من الطبيعي مما يسبب تراكم الأوساخ والزيوت، ولمنع ذلك عليك اتباع الخطوات في هذه المقالة للحفاظ على بشرة صحية ونقية وذات مسام طبيعية .