معلومات عن الادرينالين

معلومات عن الادرينالين

الجهاز العصبي المتعاطف : إن نظامنا العصبي المتعاطف هو مركز رد فعلنا على “القتال أو الهروب” ، وهو رد الفعل القديم على الخطر الذي مكّن أسلافنا من التفوّق ، التفوق على المفترسين المتجاوزين. دائما ما يتم تنشيط الجهاز العصبي الودي بشكل معتدل وجاهز. يدير الإجهاد ، ويعيد الجسم إلى الاستتباب ، من خلال تفعيل (أو تعطيل) الغدة الكظرية.

يتم تصنيع الأدرينالين داخل الغدد الكظرية لدينا :  

هناك اثنان من الغدة الكظرية تقع كل غدة كظرية فوق الكلى ، كما تحتوي الغدة الكظرية على قسمين القشرة الكظرية ” الجزء الخارجي ”  ، والنخاع الكظري  ” الجزء الداخلي ” .

تنتج القشرة الكظرية الكورتيزول (هرمون إجهاد آخر) ، والذي ينظم عملية الأيض  الألدوستيرون ، الذي يساعد في السيطرة على ضغط الدم ، يفرز أيضا هنا النخاع الكظري. ومن هنا يتم إنشاء الأدرينالين (الكاتيكولاميني 🙂 لمساعدتك على محاربة النمور ، أو تلبية الهروب ، على عكس قشرة الغدة الكظرية ، لا يعتبر النخاع الكظري ضروريًا لحياة الإنسان ،  يتواصل النخاع الكظري مع الجهاز العصبي الودي عبر نظام sympathoadrenal الذي ينظم استجابة الإجهاد

الأدرينالين ومرض السكري :

لكن الأدرينالين هو أكثر من دافع إلى مجهود بدني. يقول الدكتور شيمالي: “تقوم هرمونات الغدة الكظرية أيضًا بتنظيم توازن الملح والمياه في جسم الإنسان” ، ويقول: “إنهم يفعلون ذلك عن طريق الإشارة إلى الكليتين”.

يقول الدكتور ريكلز: “يؤثر الأدرينالين أيضًا على عملية الأيض” ، وهو ما يطلق الأحماض الدهنية من الأنسجة الدهنية التي يمكن أن تحرقها عضلاتنا ، وتطلق الجلوكوز من الكبد الذي يعتمد عليه دماغنا ، وبالتالي تساعد على الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام لفترات طويلة أو فترات المجاعة “. هذا مهم بشكل خاص لمرضى السكر.

كما يقول الدكتور ريكلز: “يظهر الأدرينالين بشكل بارز في الدفاع ضد انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم (نقص السكر في الدم)” ، ومن ثم فهو مهم للغاية بالنسبة لمرضى السكري المعتمد على الأنسولين لمساعدتهم على تجنب تفاعلات الأنسولين الحادة التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوعي ، أو النوبات.

كيف يمكن التحكم في مستويات الأدرينالين في الجسم :

  • التقليل من مستويات الإجهاد ، والتوتر.
  • أخذ قسط كاف من النوم  على الأقل من 7-8 ساعات في الليل، حيث إنّ الشعور بالإرهاق بسبب قلّة النوم يزيد من مستويات التوتر .
  • تجنب تناول السكريات المضافة، والدهون المشبعة، والدقيق الأبيض، حيث إن هذه الأطعمة غير الصحية، من الممكن أن تضغط على الجسم، وتجعل مواجهة الضغوطات الحياتية من الأمور الصعبة ، لذا يفضل تناول الأطعمة التي تغذي الجسم ، مثل الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة، والبروتينات.
  • ممارسة التنفس العميق الذي يساعد على استرخاء الجسم والعقل خلال أوقات التوتر، وذلك من خلال القيام بالشهيق ببطء من الأنف لخمس ثوان ، والقيام بالزفير من الأنف لمدة خمس ثوان أيضا، والاستمرار على ذلك حتى يزول التوتر وتسترخي العضلات .