فوائد الخرشوف

فوائد الخرشوف

فوائد الخرشوف

قد يبدو الخرش
وف
 غير صالح للأكل ، ولكنه خيار صحي لأفضل نظام غذائي .وللحصول علي فوائده كاملة يمكنك نقعالخرشوف ويحتوي الخرشوف علي نسبة ماء مالح وزيت الزيتون وبعض من التوابل الأخري . وبالتالي فإن الخرشوفمناسب جداّ عند إضافته للسلطات .ويمكنك وضع الخرشوف في الأوعية المقاومة للحرارة وتناوله بمفرده دون إضافته إلي أي طبق .يحتوي الخرشوف علي قيمة غذائية عالية ، لذلك فهو عنصر مهم ويجب تناوله .

فوائد الخر[hide] شركة تنظيف خزانات بالرياض [/hide]
شوف

العناصر الغذائية للخرشوف :

الخرشوف غني بفيتامين C :

يعد الخرشوف المنقوع مصدر غني بفيتامين C  . حيث يقدم الخرشوف حوالي 35 % من فيتامين C الذي ينصح أن يستهلكه الجسم في اليوم .وإذا كنت تتبع نظام غذائي يحتوي علي 2,000 سعرة حرارية . فإن فيتامين C  العناصر الغذائية  مطلوبة  لجميع وظائف الجسم والجهاز المناعي . وأيضاً يقلل الخرشوف من خطر الإصابة بالسرطان .

وفي دراسة أجرتها مجلة BMC  العلمية في أغسطس عام 2011 وذلك عند التحقق في الوجبات الغذائية التي يتناولها اكثر من 2,300 من النساء في سن اليأس  كعينة للدراسة  وعند تناول الخرشوف كأحد المكملات الغذائية اليومية أدي إلي تقليل خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي .ولكن مازل هناك حاجة إلي المزيد من الابحاث للتأكد من هذه النتائج ولكن من المؤكد أن الخرشوف يسهم في تقديم كمية غذائية من فيتامين C  الذي يحتاجه الجسم .

يعد الخرشوف مصدر لفيتامين A

تحتوي الوجبة الواحدة من الخرشوف المنقوع علي 20% من السعرات اليومية لفيتامين A  الموصي تناولها . ومن أهم فوائد فيتامين A  أنه يساعدك في الحصول علي عين صحية ويؤخر من ظهور الضمور البقعي ومعالجة تقليل فقدان الرؤية .وأيضاً فيتامين A  الذي يوجد في الخرشوف مفيد جداً أثناء فترة الحمل لأنه يؤثر في الكلي والرئة ونمو عظام الجنين .

يحتوي الخرشوف علي الكالسيوم و الحديد :

عند أكل وجبة تحتوي علي الخرشوف المنقوع فأنت تحصل علي 4% من نسبة الحديد الازمة للجسم في اليوم  الواحد وذلك من أجل حياة صحية سليمة .وأيضاً يوفر الخرشوف المنقوع علي 2% الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم في اليوم .

ويعمل الحديد علي توفير الأوكسجين اللازم للعضلات والخلايا والذي يؤثر علي مستويات الطاقة . ويعمل الكالسيوم علي تعزيز قوة الأسنان والعظام . وأيضاً فإن الكالسيوم مفيد لصحة القلب .

فوائد الخرشوف

 فوائد الخرشوف للكبد:

استخدم الخرشوف كعلاج وقائي ضد الكثير من الأمراض , مثل أمراض الكبد , فهو يعمل على تنظيم وظائف الكبد , وذلك من خلال قدرته على تجديد خلايا الكبد , بجانب خصائصه المدرة للبول. ويحتوي الخرشوف على مادة السينارين , والتي تعمل على تنظيم وظائف الكبد , وبخاصة الصفراء , وتعمل أيضا كمضاد للسموم وتجديد الخلايا , وتعمل على تسهيل الإخراج وتخفيف آلام المعدة و الغثيان و انتفاخ البطن. وكانت هناك دراسة أجريت عام 2003 , قد أكدت على أنالخرشوف إذا أعد بطريقة صحيحة وبجرعات مناسبة , فإن آثاره تظهر بوضوح على الكبد.

فوائد الخرشوف للتخسيس :

يعتبر الخرشوف غذاء جيد لمن يريدون انقاص وتنحيف أجسامهم , فهو منخفض السعرات الحرارية , حيث يحتوي المائة جرام من الخرشوف على 53 سعرا حراريا , بجانب أنه مصدر ممتاز للألياف التي تعطي الشعور بالشبع والإمتلاء لفترات طويلة. وتساعد أقراص مستخلص الخرشوف على هضم الدهون من الجسم , والتخلص من فضلات الطعام بشكل سليم , ومن المعروف أن التخلص من فضلات الطعام بشكل جيد , هو أحد المفاتيح الهامة التي تساعد على إتباع رجيم غذائي سليم يساعد على انقاص الوزن.

فوائد الخرشوف للكولسترول:

أثبتت الدراسات أن المكونات الموجودة في أوراق الخرشوف , قد أدت إلى خفضت مستويات الكولسترول السيء , وزيادة مستوى الكولسترول الجيد. وكانت ثمة دراسة قد أجريت في وقت مبكر من القرن الماضي عن طريق الباحث الألماني دكتور فينتلمان , قد أظهرت تأثير مستخلص أوراق الخرشوف على التمثيل الغذائي للدهون , وانخفاض مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية بالدم.

 فوائد الخرشوف للمعدة:

وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية , فإن الخرشوف يحتوي على نحو 10.3 جراما من الألياف الغذائية , وتعمل الألياف على سرعة التخلص من الفضلات داخل الأمعاء والوقاية من الإمساك والبواسير. وثمة أمر آخر يتعلق بالهضم وهو اضطراب وظائف الكبد والمرارة , كما يقول يوهانسن جونفريد ماير , أحد أعضاء فريق بحث قد أجرى دراسات على الخرشوف في جامعة فورزبورح بألمانيا. ويقول ماير أن السينارين الموجود بالخرشوف له أثر هام في حماية الكبد وتنظيم وظائفه التي تساعد بدورها على انتظام عملية الهضم.
وكانت دراسة قد أجريت عام 1991على أشخاص يعانون من متلازمة سوء الهضم , حيث تناولوا مستخلص أوراق الخرشوف لمدة أسبوعين , حيث تبين أن مستخلص أوراق الخرشوف قد أدى إلى تحسين الأعراض بنسبة 50% , وشملت هذه الدراسة 6 مريضا يعانون من أعراض مثل آلام البطن العلوية والحرقان والانتفاخ والإمساك والإسهال والقئ والغثيان.
وينصح بتناول كوب صغير من عصير الخرشوف قبل الإفطار والغذاء , حيث يعمل هذا على التخلص من مشكلة الإمساك.

اليكِ طريقة لترتيب الدولاب في منزلك

اليكِ طريقة لترتيب الدولاب في منزلك

اليكِ طريقة لترتيب الدولاب في منزلك

 

اليكِ طريقة لترتيب الدولاب في منزلك
اليكِ طريقة لترتيب الدولاب في منزلك

 

 افرز الملابس الخاصة بالخروج عن الملابس الداخلية عن الملابس البيتية. إذًا لكل فرد مكانه الخاص. ولكل مكان هناك ثلاث أقسام رئيسية. ثم الأقسام الرئيسية تقسم إلى أقسام فرعية. فمثلًا لا يفضل وضع القمصان على السراويل الخارجية. بل يجب وضع القمصان في ركن والسراويل في ركن أخر. حتى يكون كل فرد من الأسرة متفهم أن هذا المكان هو الخاص بالسراويل أو القمصان. ويبدأ كل شخص في استخدام جزئه الخاص في الخزانة دون التعدي على جزء الآخر. استغلال المساحات بشكل صحيح ترتيب خزانة الملابس يحتاج إلى ذكاء. فماذا لو وضعت ملابس طفل لديه عشر سنوات في الرف الأعلى. حينها لن يستطيع الطفل الوصول إلى الملابس بسهولة. ولذلك هناك أساسيات في عملية تخزين الملابس بشكل صحيح. منها أن عمليات التخزين تحدث في الرفوف العليا من الخزانة وليست الرفوف السفلى. حتى توفر مساحات جيدة من أسفل. أيضًا الملابس الداخلية يفضل أن تكون من أسفل لأنها تكون الأكثر استخدامًا للجميع. أما الملابس الخارجية فيجب أن ترتب بشكل صحيح وفي مكان صحيح. بمعنى أنه لا يمكنك أن تقوم بطوي بذلة كاملة ووضعها في قسم الملابس الخارجية. فهذا سيجعلك تخسر مساحات، ونفس الفكرة بالنسبة لفساتين السيدات. فلا يفضل أن تطوى وتوضع بعشوائية. بل مثل هذه الملابس الخارجية يكون  لها عمود عرضي في خزانة الملابس مخصوص.

 

اليكِ طريقة لترتيب الدولاب في منزلك
اليكِ طريقة لترتيب الدولاب في منزلك

 

يتم وضع مثل هذه الملابس كبيرة الحجم بما فيهم الأردية الشتوية الثقيلة، وتعليقهم في شماعات مخصوصة. ويتم توفير مساحات عن طريق وضع الملابس بشكل رأسي رفيع لا يأخذ مساحة كبيرة، مما يمكنك من وضع ملابس كثيرة بهذه الطريقة. خدعة باب الخزانة خدعة جميلة لتوفير المساحات خلال ترتيب خزانة الملابس. وتتم عن طريق إحضار سلسلة من حلقات حديدية واسعة تستطيع حمل أكثر من عشرة قمصان. ويتم تثبيت مسمار له رأس حلقية في باب الخزانة الداخلي. ثم يتم وضع رأس السلسلة في حلقة المسمار المثبت في الدولاب. بعدها يتم كي القمصان جميعًا ووضعها في شماعات رفيعة. ومن ثم وضع خطاف كل شماعة في حلقة من السلسلة الحديدية. بعدها ستجد القمصان أصبحت فوق بعضها كأنها صفحات كتاب. ويسهل جدًا إخراج وإدراج القميص بنفس الطريقة، وبذلك ستوفر مساحات لملابس أخرى في خزانة ملابسك. تغير الملابس بتغير الفصول حاول أن تلاحظ أثناء ترتيب خزانة الملابس، أن هناك فرق في الملابس الشتوية والملابس الصيفية. وتقريبًا من المستحيل أن تحمل خزانة ملابس، ملابس جميع الأسرة سواء صيفًا أو شتاءً. لذلك يوجد خيارين في هذه النقطة. الخيار الأول هو أن تخصص خزانة لتخزين الملابس للفصول. أو إن لم تملك خزانة ملابس زائدة، فيمكنك أن تضع ملابس الفصل الغير حاضر في حقائب كبيرة مع وضع أكياس النفتالين في هذه الحقائب حتى توفر مساحة في خزانة الملابس. وفي نفس الوقت تحافظ على عملية فرز الملابس مما يحافظ على خامة الملابس نفسها مع الوقت. التأكد من نظافة الملابس هناك خطأ شائع في عملية تخزين الملابس تقع فيه أغلب السيدات. وهو أنهن يخزنون ملابس الفصل المنصرم دون أن يغسلونها. أو يغسلون بعضها ولا يغسلون البعض الآخر. وهذا خطأ لعدة أسباب. أولها الرائحة التي ستجعل جميع الملابس في حالة عطن. ثانيًا البكتريا التي ستجد مكان ملائم للنمو على المناطق المتسخة ولا سيما لو كان دهون. ثالثًا هذه الطريقة في التخزين تجعلك عرضة لتآكل الملابس بسبب العطن والبكتريا التي تنمو.